Terapia online para el burnout y el agotamiento laboral, con Paula Mella, psicóloga especializada en psicología laboral. Sesiones desde donde estés, sin listas de espera eternas.
Un fin de semana o unas vacaciones bastan para recuperarte de una mala semana. El burnout es distinto: es un desgaste acumulado por la exposición prolongada al estrés laboral, y no desaparece solo con descansar.
Aparece tras una temporada exigente y mejora con descanso, unos días libres o cambiar de ritmo.
Se mantiene aunque descanses, viene acompañado de desmotivación o cinismo hacia el trabajo, y tiende a empeorar sin intervención.
El burnout no llega de un día para otro. Se instala poco a poco, y suele mostrarse en tres frentes a la vez.
Cansancio que no se va ni durmiendo
Dolores de cabeza o tensión muscular
Problemas de sueño
Irritabilidad o cambios de humor que antes no tenías
Desconexión o cinismo hacia tu trabajo
Sensación de que nada de lo que haces es suficiente
Pensar en el trabajo incluso los fines de semana
Procrastinar tareas que antes hacías sin problema
Aislarte de compañeros, amigos o familia
Notas agotamiento sostenido y quieres entender qué te pasa
Eres mando intermedio y sientes la presión desde ambos lados
Estás de baja por ansiedad laboral y quieres preparar la vuelta
Por fuera "todo va bien" pero por dentro sientes que ya no puedes más
El burnout casi nunca se resuelve solo con "aguantar" o con unas vacaciones. Sin un espacio para trabajarlo, tiende a ir a más: rinde menos en el trabajo, te cuesta más desconectar en casa, y con el tiempo puede acabar en una baja laboral. Empezar antes no es exagerar: es evitar que la situación se alargue más de lo necesario.
No es "hablar por hablar". Cada sesión tiene un objetivo concreto, con técnicas con respaldo clínico adaptadas a tu situación laboral.
Para identificar y replantear los pensamientos de autoexigencia y perfeccionismo que alimentan el desgaste.
Herramientas prácticas para bajar la activación física y recuperar energía en el día a día, no solo en vacaciones.
Cómo decir que no, delegar o hablar con tu responsable sin que te cueste la relación o el puesto.
Si has estado de baja, preparamos juntas la reincorporación para que no sea un paso atrás.
Un proceso claro, pensado para encajar con tu semana de trabajo.
30 minutos por videollamada para entender qué te está pasando y ver si puedo ayudarte.
Adaptado a tu puesto, tu sector y tus síntomas concretos, no a un guion genérico.
Aplicamos las herramientas anteriores de forma progresiva, revisando qué funciona en tu caso.
Para que lo que consigas en terapia se sostenga cuando vuelvas a tu rutina habitual.
Valoración inicial sin coste
Sesiones individuales por videollamada
Materiales y ejercicios entre sesiones
Contacto por mensaje para dudas puntuales
Horarios flexibles, incluida franja de tarde
Plan de prevención de recaídas al finalizar
Sí, es confidencial. Tu empresa no tiene acceso a lo que hablamos en sesión salvo que tú decidas compartirlo.
Que entiendo el contexto laboral desde dentro: dinámicas de equipo, presión por objetivos, jefes complicados. No partimos de cero explicando cómo funciona una empresa.
Depende de cada caso: del tiempo que llevas así y de tu situación laboral actual. En la valoración inicial te doy una previsión orientativa.
Sí. La evidencia respalda su eficacia cuando hay compromiso con las sesiones y con las pautas de trabajo entre ellas.
No. En la valoración inicial exploramos juntas qué te está pasando y si encaja con este proceso.
[Indica aquí si trabajas con bajas laborales, mutuas o informes para la empresa]
Escríbeme por WhatsApp, por email o rellena el formulario de contacto y te propongo horario.
La valoración inicial es gratuita y sin compromiso. Solo hace falta que des el primer paso.
Reserva tu valoración gratuita+34 641 24 97 36 · hola@paulamella.com
